| |
| Продукт |
Белки
гр. |
Жиры
гр. |
Углеводы
гр. |
Ккал |
| Абрикосы |
0.9 |
0.0 |
10.5 |
45 |
| Айва |
0.6 |
0.0 |
8.9 |
38 |
| Алыча |
0.2 |
0.0 |
7.4 |
30 |
| Ананас |
0.4 |
0.0 |
11.8 |
48 |
| Апельсин |
0.9 |
0.0 |
8.4 |
37 |
| Арбузы |
0.5 |
0.2 |
6.0 |
27 |
| Бананы |
1.5 |
0.0 |
22.0 |
94 |
| Брусника |
0.7 |
0.0 |
8.6 |
37 |
| Виноград |
1.0 |
1.0 |
18.0 |
85 |
| Вишня |
0.8 |
0.0 |
11.3 |
48 |
| Голубика |
1.0 |
0.0 |
7.7 |
34 |
| Гранат |
0.9 |
0.0 |
11.8 |
50 |
| Грейпфрут |
0.9 |
0.0 |
7.3 |
32 |
| Груша |
0.4 |
0.0 |
10.7 |
44 |
| Ежевика |
2.0 |
0.0 |
5.3 |
29 |
| Инжир |
0.7 |
0.0 |
13.9 |
58 |
| Кизил |
1.0 |
0.0 |
9.7 |
42 |
| Клубника, земляника |
1.2 |
0.0 |
8.0 |
36 |
| Клюква |
0.5 |
0.0 |
4.8 |
21 |
| Крыжовник |
0.7 |
0.0 |
9.9 |
42 |
| Лимон |
0.9 |
0.0 |
3.6 |
18 |
| Малина |
0.8 |
0.0 |
9.0 |
39 |
| Мандарин |
0.8 |
0.0 |
8.6 |
37 |
| Морошка |
0.8 |
0.0 |
6.8 |
30 |
| Облепиха |
0.9 |
0.0 |
5.5 |
25 |
| Персики |
0.6 |
0.0 |
16.0 |
66 |
| Рябина красная |
1.4 |
0.0 |
12.5 |
55 |
| Рябина черноплодная |
1.5 |
0.0 |
12.0 |
54 |
| Слива садовая |
0.8 |
0.0 |
9.9 |
42 |
| Смородина белая |
0.3 |
0.0 |
8.7 |
36 |
| Смородина красная |
0.6 |
0.0 |
8.0 |
34 |
| Смородина черная |
1.0 |
0.0 |
8.0 |
36 |
| Финики |
2.5 |
0.0 |
72.1 |
298 |
| Хурма |
0.5 |
0.0 |
15.9 |
65 |
| Черешня |
1.1 |
0.0 |
12.3 |
53 |
| Черника |
1.1 |
0.0 |
8.6 |
38 |
| Шелковица |
0.7 |
0.0 |
12.7 |
53 |
| Шиповник свежий |
1.6 |
0.0 |
24.0 |
102 |
| Яблоки |
0.4 |
0.0 |
11.3 |
46 |
Несмотря на то, что цифры в таблице состава и калорийности
продуктов приведены аж с точностью до десятых, надо помнить, что они
все же очень приблизительные. Содержание белков, жиров, углеводов и,
соответственно, калорийность продукта зависит от многих факторов: от
сорта продукта и от способа приготовления, от тонкостей рецептуры и
особенностей технологического процесса у разных производителей... Даже,
например, от того, росло ли какое-то растение в жаркое или в дождливое
лето. Поэтому, подсчитывая по этим таблицам калорийность своего
рациона и содержание питательных веществ (белков, жиров, углеводов) в
употребляемых продуктах, помните, что полученный результат никогда не
будет абсолютно точным. Вы можете также прсмотреть таблицы калорийности и питательной ценности для следующих групп продуктов:
Жиры, яйца
Крупы, орехи, бобовые
Молоко, молочные продукты
Мясные продукты
Мясо, субпродукты
Овощи, зелень, грибы
Рыба, морепродукты
Сладости
Сухофрукты
Хлеб, мучные продукты
Все продукты (таблица калорийности будет очень большая!)
|
|
